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総カロリー:306kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2227620
- 材料(2)
- カジキ 2切れ
- 塩胡椒(クレイジーソルト) 少々
- バター 大さじ2
- ○にんにく 1片
- ○醤油 大さじ1
- ○みりん 大さじ1
- ○酒 大さじ1
- ○水 大さじ1
- ○砂糖 ひとつまみ
- ベビーリーフ、レモン等 お好みで
栄養成分として認識できた材料
しおこしょう 0.15g
ばたー 27g
にんにく 10g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さけ 15g
みず 15g
さとう 0.12g
総カロリー:305.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.7%) | |
たんぱく質:2.4g | |
成人男性一日必要量:60g(4%) | |
成人女性一日必要量:50g(4.8%) | |
脂質:22g | |
成人男性一日必要量:59g(37.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(51.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.7%) | |
飽和脂肪酸:13.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(102.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(66%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(139.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(89.5%) | |
コレステロール:56.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.5%) | |
炭水化物:19.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:130.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(6.5%) | |
カルシウム:11.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
マグネシウム:15.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(5.8%) | |
リン:50mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.7%) | |
鉄:0.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1%) | |
亜鉛:0.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.9%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:1.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):137.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:4.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(7.7%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2%) | |
成人女性一日必要量:11mg(2.7%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:14.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(6.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(6.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.1%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |