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総カロリー:2874kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1093165
- 材料 (4人分)
- タコソース
- 合挽き肉 300g
- 玉ねぎ 1個
- トマト 2個
- ミックスビーンズ 100g
- にんにく 1片
- トマトジュース 1缶(約200cc)
- サラダ油 大さじ1
- ●ケチャップ 大さじ2~3弱
- ●ウスターソース(とんかつソースでもOK) 大さじ2
- ●赤ワイン(酒でもOK) 大さじ2
- ●クミンパウダー(カレー粉でもOK) 小さじ1/2~1
- ●塩 少々
- ●コショウ 少々
- ●チリペッパーやハラペーニョ(お好みで) 適量
- ●パスタの茹で汁 適量
- レタス 3~4枚
- トマト 1~2個
- アボカド 1~2個
- 細切りチーズ(粉チーズでもOK) 適量
- ワンタン(春巻き、シュウマイなどでもOK)の皮+サラダ油 4枚+適量
- タバスコ 適量
- スパゲッティー(ほかのパスタでもOK) 320~350g
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 200g
とまと 250g
みっくすびーんず 100g
にんにく 10g
とまとじゅーす 240g
さらだあぶら 13.5g
けちゃっぷ 43.2g
うすたーそーす 36g
あかわいん 30g
くみんぱうだー 0.75g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
れたす 120g
とまと 125g
あぼかど 170g
すらいすちーず 20g
すぱげってぃ 350g
総カロリー:2873.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(108.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(147.4%) | |
たんぱく質:127.5g | |
成人男性一日必要量:60g(212.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(255%) | |
脂質:95.9g | |
成人男性一日必要量:59g(162.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(129.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(223%) | |
成人女性一日限度量:54g(177.6%) | |
飽和脂肪酸:27.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(204.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(131.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(277.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(178.3%) | |
コレステロール:245.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41%) | |
炭水化物:357.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(107.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(77%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(146.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(104.7%) | |
塩分:7.9g | |
成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:4760.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(190.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(238%) | |
カルシウム:352.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
マグネシウム:396.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(116.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(146.7%) | |
リン:1439.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(144%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(48%) | |
成人女性一日必要量:900mg(160%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(48%) | |
鉄:12.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(177.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(31%) | |
亜鉛:15.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(130%) | |
成人男性一日限度量:40mg(39%) | |
成人女性一日必要量:9mg(173.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(44.6%) | |
銅:2.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンC:118.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(118.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(118.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):373.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(57.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.8%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:96.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(128.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(161%) | |
ビタミンB1:3.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:32.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(218%) | |
成人女性一日必要量:11mg(297.3%) | |
ビタミンB6:2.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:404.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(168.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(168.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.1%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
成人女性一日必要量:5mg(202%) | |