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総カロリー:673kcal

三種根菜の常備金平 by ちりピコ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1093176
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栄養成分として認識できた材料
ごぼう 75g
れんこん 200g
にんじん 150g
ぶたひきにく 50g
さらだあぶら 13.5g
さけ 15g
さとう 18g
しょうゆ 36g
しろごま 18g

総重量:575.5g


水分:380.3g


総カロリー:672.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.5%)
 

たんぱく質:21g

 
成人男性一日必要量:60g(35%)
 
成人女性一日必要量:50g(42%)
 

脂質:30.8g

 
成人男性一日必要量:59g(52.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(71.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(57%)
 

飽和脂肪酸:5.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%)
 

コレステロール:38.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.4%)
 

炭水化物:80.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.6%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:1697.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.9%)
 

カルシウム:333.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%)
 

マグネシウム:176.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.4%)
 

リン:438.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(48.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.6%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:85.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(85.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(85.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1112μg

 
成人男性一日必要量:850μg(130.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(171.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.2%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:25.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(43%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:6.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(40.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(55.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:138.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(57.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)