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総カロリー:326kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2230841
- 材料(1人分)
- サッポロ一番塩ラーメン 1袋
- キャベツ(千切り) 1枚分
- 人参(千切り) 2cm
- 水菜 1株
- しいたけ 1枚
- ■ その他好きな野菜
- 水 200ml
- サラダ油 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 1200g
にんじん 24g
みず 200g
さらだあぶら 9g
総カロリー:326.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.7%) | |
たんぱく質:13.4g | |
成人男性一日必要量:60g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(26.8%) | |
脂質:11.1g | |
成人男性一日必要量:59g(18.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(15%) | |
成人女性一日必要量:43g(25.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.6%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:55.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.2%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:2105.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(105.3%) | |
カルシウム:445.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(68.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.4%) | |
マグネシウム:145.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.7%) | |
リン:281.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(28.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(31.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.4%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:419.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(419.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(419.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):217.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:807.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1076.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1345.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:802.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(334.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(61.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(334.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(61.7%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |