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総カロリー:1023kcal

新玉ねぎのマヨグラタン風 by LeoRyu

引用元:http://cookpad.com/recipe/1093390
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 230g
つなかん 80g
まよねーず 71.25g
ぎゅうにゅう 36g
すらいすちーず 60g
こなちーず 0.15g

総重量:477.4g


水分:311.2g


総カロリー:1022.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.4%)
 

たんぱく質:32.3g

 
成人男性一日必要量:60g(53.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(64.6%)
 

脂質:88.2g

 
成人男性一日必要量:59g(149.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(119.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(205.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(163.3%)
 

飽和脂肪酸:18g

 
成人男性一日必要量:13.25g(135.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(87.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(184.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(118.4%)
 

コレステロール:121.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.3%)
 

炭水化物:24.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.3%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:611.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(30.6%)
 

カルシウム:474.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(59.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(73%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.6%)
 

マグネシウム:56mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.7%)
 

リン:695.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(77.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.2%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:2.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:17.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):188.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:115.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(154%)
 
成人女性一日必要量:60μg(192.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:7.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(67.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:55.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)