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総カロリー:773kcal

Nachos (ナチョス)☆ by オレマリ2010

引用元:http://cookpad.com/recipe/2232106
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栄養成分として認識できた材料
とまと 125g
あぼかど 170g
すらいすちーず 100g
れたす 200g
くろまめ 1g
たまねぎ 25g
なまくりーむ 22.5g
みず 15g
こなちーず 3g
しおこしょう 1g
さらだあぶら 4.5g

総重量:667g


水分:464.8g


総カロリー:772.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.6%)
 

たんぱく質:29.8g

 
成人男性一日必要量:60g(49.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(59.6%)
 

脂質:64.2g

 
成人男性一日必要量:59g(108.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(86.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(149.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(118.9%)
 

飽和脂肪酸:27g

 
成人男性一日必要量:13.25g(203.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(131.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(276.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(177.6%)
 

コレステロール:108.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18%)
 

炭水化物:23.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.8%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:1625.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.3%)
 

カルシウム:745.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(93.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(114.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.4%)
 

マグネシウム:90.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.7%)
 

リン:916.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(91.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(101.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.6%)
 

鉄:2.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(30%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(20%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.3%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:47.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(47.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(47.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):455.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(53.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(70.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.9%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:72.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(97.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(121.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:3.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(34.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:301.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(125.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(125.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.2%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)