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総カロリー:773kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2232106
- 材料(2人分)
- お肉 1パック
- トマト 1個
- アボカド 1個
- チーズ 100g
- トルティーヤ 8枚
- レタス 5枚
- 黒豆(ペースト) 1/2缶
- 玉ねぎ 1/8個
- *クリーム 大1.5
- *水 大1
- パルメザンチーズ 小2
- ハラペーニョのピクルス(好みで) 1個
- 塩胡椒 適宜
- 油 小1
栄養成分として認識できた材料
とまと 125g
あぼかど 170g
すらいすちーず 100g
れたす 200g
くろまめ 1g
たまねぎ 25g
なまくりーむ 22.5g
みず 15g
こなちーず 3g
しおこしょう 1g
さらだあぶら 4.5g
総カロリー:772.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.6%) | |
たんぱく質:29.8g | |
成人男性一日必要量:60g(49.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(59.6%) | |
脂質:64.2g | |
成人男性一日必要量:59g(108.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(86.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(149.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(118.9%) | |
飽和脂肪酸:27g | |
成人男性一日必要量:13.25g(203.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(131.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(276.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(177.6%) | |
コレステロール:108.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18%) | |
炭水化物:23.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.8%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:1625.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81.3%) | |
カルシウム:745.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(93.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(114.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(32.4%) | |
マグネシウム:90.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.7%) | |
リン:916.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(91.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(101.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:47.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(47.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(47.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):455.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(70.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.9%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:72.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(97.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(121.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:3.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(34.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:3.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:301.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(125.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(125.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.2%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |