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総カロリー：300kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2232861
- 材料（4人分位）
- ◎EX オリーブオイル 大2
- ◎白ワインビネガー(酢) 大2
- ◎粒マスタード 小1〜2
- 塩.黒胡椒 適宜
- ニンニク 搾り汁★ 小1
- サニーレタス 4枚
- トマト 1個
- インゲン 5本
- ■ ☆サラダ 写真は
栄養成分として認識できた材料
しろわいんびねがー 30g
しおこしょう 1g
さにーれたす 1800g
とまと 125g
総カロリー:300.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(15.4%) | |
たんぱく質:21.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(42.4%) | |
脂質:3.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(5.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(8.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(6.5%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:60.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.6%) | |
塩分:1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:7200mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(288%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(360%) | |
カルシウム:1126.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(140.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49%) | |
マグネシウム:266mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(98.5%) | |
リン:558.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(62%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
鉄:30.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(440%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(293.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(77%) | |
亜鉛:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:305.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(305.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(305.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2931μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(344.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(450.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2712.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3616.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4520.2%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2057.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(857.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(158.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(857.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(158.2%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(52%) | |