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総カロリー:649kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2232906
- 材料(1人分)
- 冷凍「さぬきうどん」 1玉
- ズッキーニ 1/2本
- 赤パプリカ 1/2個
- いんげん 2本
- にんにく 1片
- オリーブオイルEX 大さじ1
- バター 10g
- ブラックペッパー 適量
- 塩 適量
- 白ワイン(辛口) 1/4カップ
- 卵黄 1個分
- パルミジャーノ・レッジャーノ(粉) 大さじ2
- ミントの葉 適宜
栄養成分として認識できた材料
ずっきーに 100g
ぱぷりか 75g
いんげん 20g
にんにく 10g
ばたー 10g
くろこしょう 1.1g
しお 1g
しろわいん 50g
らんおう 18g
ぱるめざんちーず 30g
総カロリー:649.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.3%) | |
たんぱく質:30.2g | |
成人男性一日必要量:60g(50.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(60.4%) | |
脂質:32.4g | |
成人男性一日必要量:59g(54.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(75.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(60%) | |
飽和脂肪酸:12.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%) | |
コレステロール:301.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(50.3%) | |
炭水化物:50.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.7%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:2531.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(101.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(126.6%) | |
カルシウム:588.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(73.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(90.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.6%) | |
マグネシウム:220.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(64.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(81.7%) | |
リン:664.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
鉄:18.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(258.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(36.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(172.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(45.3%) | |
亜鉛:11.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(93.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(28%) | |
成人女性一日必要量:9mg(124.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(32%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:21.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):620μg | |
成人男性一日必要量:850μg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23%) | |
成人女性一日必要量:650μg(95.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:58.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(78.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(97.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:80.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(33.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(33.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.2%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |