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総カロリー：3188kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2235149
- 材料（約4～5人分）
- 鶏もも肉 300g
- 玉葱 大1個
- 茄子 2本
- ズッキーニ 1本
- パプリカ 1個
- プチトマト 15～20個
- 水 450㏄
- カレールー(辛口/5～6皿用) 1箱
- 野菜ジュース( トマトベース) 190g(小1缶)
- ココナッツミルク 200㏄
- ナンプラーor醤油 大さじ1～2杯
- チリパウダー(粉唐辛子/なくても可) 適宜
- 塩、胡椒 少々
- サラダ油 大さじ2杯
- ご飯 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
たまねぎ 230g
なす 160g
ずっきーに 200g
ぱぷりか 150g
ぷちとまと 150g
みず 450g
かれーるー 160g
やさいじゅーす 190g
ここなっつみるく 200g
なんぷらー 15g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 27g
ごはん 140g
総カロリー:3188.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(120.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(163.5%) | |
たんぱく質:102.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(171.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(205.4%) | |
脂質:189.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(256.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(440.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(351.1%) | |
飽和脂肪酸:69.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(523%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(336.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(710.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(455.9%) | |
コレステロール:306.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(40.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(51%) | |
炭水化物:268.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(81.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(57.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(110.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(78.7%) | |
塩分:20.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(225.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(270.7%) | |
カリウム:7804.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(312.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(390.2%) | |
カルシウム:594.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(74.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(91.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.9%) | |
マグネシウム:625.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(183.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(231.6%) | |
リン:1417.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(141.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(157.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.2%) | |
鉄:44.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(637.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(89.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(424.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(111.5%) | |
亜鉛:24.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(207.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(62.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(276.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(71.1%) | |
銅:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(31%) | |
ビタミンＣ:113.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(113.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(113.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1784.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(210%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(274.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.1%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:314.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(418.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(523.5%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(237.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(316.7%) | |
ナイアシン:35.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(237.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(323.6%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:275.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(114.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(114.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.2%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |