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総カロリー:1405kcal

スタミナ☆豚肉の他人丼 by キャラメリーナ

引用元:http://cookpad.com/recipe/353155
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
ねぎ 90g
にら 100g
みず 200g
しょうゆ 36g
みりん 18g
さとう 9g
たまご 122g
ごはん 420g

総重量:1195g


水分:632.5g


総カロリー:1404.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72%)
 

たんぱく質:70.2g

 
成人男性一日必要量:60g(117%)
 
成人女性一日必要量:50g(140.4%)
 

脂質:36.1g

 
成人男性一日必要量:59g(61.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(84%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.9%)
 

飽和脂肪酸:12.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(96.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(62.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(131.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(84.2%)
 

コレステロール:558.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(93.1%)
 

炭水化物:184.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(75.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.1%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:1660.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83%)
 

カルシウム:148.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%)
 

マグネシウム:135.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.2%)
 

リン:831.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(92.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.7%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:8.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(68.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(91.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:26mg

 
成人男性一日必要量:100mg(26%)
 
成人女性一日必要量:100mg(26%)
 

ビタミンA(レチノール当量):441.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(52%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.4%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:192.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(256.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(320.5%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:18.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(121.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(165.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:196.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(81.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.1%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)