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総カロリー:681kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1093735
- 材料 (4人分)
- ◆はたけしめじ(普通のしめじでもOK) 350g
- ―オリーブオイル 大1
- ―鷹の爪(輪切り) 2本分
- ―にんにく(粗みじん切り) 2片分
- ―クミンシード 小1/2
- ***マリネ液***
- ☆オリーブオイル 大5
- ☆酢 大3
- ☆濃口醤油 小1
- ☆はちみつ 大1/2
- ☆天然塩 小1
- ☆黒コショウ(粗引き) 小1/2
- ☆乾燥パセリ 小1
- ☆カレー粉 小1/3
栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 67.5g
す 45g
しょうゆ 6g
はちみつ 10.5g
しお 5g
くろこしょう 1g
かんそうぱせり 2g
かれーこ 0.66666666666667g
総カロリー:681.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.9%) | |
たんぱく質:1.3g | |
成人男性一日必要量:60g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(2.6%) | |
脂質:67.7g | |
成人男性一日必要量:59g(114.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(91.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(157.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(125.4%) | |
飽和脂肪酸:9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(92.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(59.2%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:12.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.6%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:130.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(6.5%) | |
カルシウム:39.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%) | |
マグネシウム:18.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(6.9%) | |
リン:24.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(2.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(0.8%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:0.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.6%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:16.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):56.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:54.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(73.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(91.5%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:30.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |