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総カロリー：794kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1093803
- 材料 (２～３人分)
- 鶏ガラ スープ（中華味） ５～７カップ
- 生鮭（できれば骨付き） 300～400G
- 青梗菜 2 束
- エノキ茸 １ 袋
- カニかま 6～８本
- シラントロ（香菜・パクチー） １ 束
- 絹ごし豆腐 1 個
- 白菜（中） １/４ 個
- 万能中華のたれソース（レシピID：1089077） 大さじ１～ 1.５
- ガーリック ソルト 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 300g
ちんげんさい 300g
えのき 200g
かにかま 54g
とうふ 300g
はくさい 500g
こりあんだー 100g
総カロリー:793.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(40.7%) | |
たんぱく質:104.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(174.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(209%) | |
脂質:24.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(41.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(57%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(45.4%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:162.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(21.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(27%) | |
炭水化物:49.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.4%) | |
塩分:2.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:5227mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(209.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(261.4%) | |
カルシウム:1418.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(177.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(218.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.7%) | |
マグネシウム:470.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(138.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(174.2%) | |
リン:1554.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(155.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(172.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.8%) | |
鉄:26.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(375.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(250.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65.8%) | |
亜鉛:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:598.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(598.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(598.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1859.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(218.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(286.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(68.9%) | |
ビタミンＤ:101.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1838.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(202.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1838.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(202.2%) | |
ビタミンＫ:1645.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2194.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2742.8%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:35.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(236.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(322.7%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:28.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1191.7%) | |
葉酸:1294.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(539.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(99.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(539.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(99.6%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |