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総カロリー：1378kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2236817
- 材料（２～４人分）
- 鶏もも肉 ２枚
- ☆プレーンヨーグルト １００ｇ
- ☆カレー粉 小さじ１
- ☆ガラムマサラ 小さじ１
- ☆パプリカパウダー 小さじ１
- ☆おろし生姜 小さじ1
- ☆おろしにんにく 小さじ１
- 塩 小さじ2分の１～(お好みで加減)
- ケチャップ 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
よーぐると 100g
かれーこ 2g
がらむまさら 1.5g
ぱぷりかぱうだー 2g
しょうが 5g
にんにく 5g
しお 2.5g
けちゃっぷ 18g
総カロリー:1378.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(70.7%) | |
たんぱく質:91.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(152.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(182.6%) | |
脂質:99.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(168%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(133.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(230.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(183.5%) | |
飽和脂肪酸:30.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(227.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(146.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(309.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(198.7%) | |
コレステロール:462.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(61.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(77%) | |
炭水化物:14.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(4.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(6.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(4.4%) | |
塩分:3.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:1129.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(56.5%) | |
カルシウム:176.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(22.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(27.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
マグネシウム:104.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(38.7%) | |
リン:673.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(67.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(74.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
鉄:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(8.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:278.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(32.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10.3%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:313.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(418.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(522.7%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(177.3%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:47.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(19.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(19.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |