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総カロリー:412kcal

ニラ玉焼きビーフン by なお★nao

引用元:http://cookpad.com/recipe/353308
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栄養成分として認識できた材料
にら 100g
たまご 122g
べーこん 40g
しおこしょう 2g
みず 200g
とりがらすーぷのもと 2.5g
おいすたーそーす 12g
ごまあぶら 6g

総重量:484.5g


水分:192.4g


総カロリー:412.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.1%)
 

たんぱく質:21.1g

 
成人男性一日必要量:60g(35.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(42.2%)
 

脂質:32.6g

 
成人男性一日必要量:59g(55.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(75.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(60.4%)
 

飽和脂肪酸:9.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%)
 

コレステロール:456.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(76.1%)
 

炭水化物:7.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.1%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:742.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(37.1%)
 

カルシウム:106.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%)
 

マグネシウム:45.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(16.7%)
 

リン:329.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:32.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):433.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.1%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:185.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(247.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(308.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:2.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14%)
 
成人女性一日必要量:11mg(19.1%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:141.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)