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総カロリー:279kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1093924
- 材料 (2人分)
- 牛こま肉(豚でも) 50g
- レンコン 5センチくらい
- ☆しょうゆ 小さじ1
- ☆本みりん 小さじ1
- 水 50cc
- しょうが汁 小さじ1
- しょうゆ 大さじ1
- 本みりん 大さじ1
- 鰹節 1つかみ
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 50g
れんこん 100g
しょうゆ 6g
みりん 6g
みず 50g
しょうが 5g
しょうゆ 18g
みりん 18g
かつおぶし 2g
総カロリー:279kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.3%) | |
たんぱく質:13.9g | |
成人男性一日必要量:60g(23.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(27.8%) | |
脂質:11.3g | |
成人男性一日必要量:59g(19.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(26.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.9%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:39.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.6%) | |
炭水化物:25.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.5%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:616.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30.8%) | |
カルシウム:26.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
マグネシウム:40.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.1%) | |
リン:191.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.4%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:39mg | |
成人男性一日必要量:100mg(39%) | |
成人女性一日必要量:100mg(39%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:3.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(5.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(33.6%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:22.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(9.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.7%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |