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総カロリー：3811kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2238236
- 材料（３合分）
- 米 ３合
- 鶏もも肉 ３枚
- 砂糖・塩（鶏もも肉下味用） 各小さじ１、５
- 粗挽きＢＰ（鶏もも肉下味用） ガリガリっと
- ◎玉ねぎ（みじん切り） １/２個分
- ◎にんにく（みじん切り） １かけ分
- ゴマ油 大さじ１
- ●鶏ガラスープ 大さじ１
- ●塩（炊飯用） 小さじ１、５
- ■ 【茹で鶏用】酒、ネギの青い部分、生姜（皮でＯＫ）
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
とりももにく 750g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
ごまあぶら 13.5g
とりがらすーぷ 15g
さとう 3g
しお 5g
しお 5g
総カロリー:3811.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(195.5%) | |
たんぱく質:160.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(268.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(321.8%) | |
脂質:161.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(273.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(218%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(375.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(298.7%) | |
飽和脂肪酸:46g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(347.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(223.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(471.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(302.6%) | |
コレステロール:675.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(90.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(112.7%) | |
炭水化物:388.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(117.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(83.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(159.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(113.8%) | |
塩分:10.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:1845.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(92.3%) | |
カルシウム:111mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(13.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(17.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:249.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(73.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(92.5%) | |
リン:1326.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(132.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(147.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.2%) | |
鉄:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(155.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.3%) | |
亜鉛:19.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(165%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(220%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(56.6%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(15.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(15.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:352.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(41.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(54.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(13.1%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:465.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(620.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(776.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:34.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(313.6%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:126.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(52.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(52.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
パントテン酸:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(304%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(304%) | |