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総カロリー:2547kcal

ホワイトソース不使用!なのに絶品グラタン by momoco

引用元:http://cookpad.com/recipe/353370
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 150g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
べーこん 72g
しめじ 100g
ほうれんそう 100g
こんそめ 3g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
さとう 4.5g
なまくりーむ 200g
まよねーず 95g
ぎゅうにゅう 72g

総重量:909.2g


水分:483g


総カロリー:2547.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(96.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(130.6%)
 

たんぱく質:42.7g

 
成人男性一日必要量:60g(71.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(85.4%)
 

脂質:197g

 
成人男性一日必要量:59g(333.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(266.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(458.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(364.8%)
 

飽和脂肪酸:74.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(565.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(363.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(768.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(492.8%)
 

コレステロール:342.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(57.1%)
 

炭水化物:146.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42.9%)
 

塩分:7.1g

 
成人男性一日限度量:9g(78.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%)
 

カリウム:1901.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(76.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(95.1%)
 

カルシウム:308.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.4%)
 

マグネシウム:198mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.3%)
 

リン:738.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(82.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.6%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:72.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(72.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(72.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1144.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(134.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(176.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.4%)
 

ビタミンD:3.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.6%)
 

ビタミンK:377.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(503.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(629.5%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:12.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(112.7%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:263μg

 
成人男性一日必要量:240μg(109.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(109.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.2%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)