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総カロリー：1346kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2238619
- 材料（2）
- ■ ソース
- 絹豆腐 一丁
- 豆乳 大さじ２
- スライスチーズ ３枚
- ■ 具
- 小松菜 ４束
- 鮭切り身 二切れ
- あさり １００g
- 塩こしょう 少々
- ■ その他
- ご飯 ２膳
- スライスチーズ ５枚
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
とうにゅう 30g
こまつな 1200g
なまざけ 160g
あさり 100g
ごはん 288g
すらいすちーず 90g
総カロリー:1346.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(69%) | |
たんぱく質:97.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(161.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(194.2%) | |
脂質:43.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(73.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(100.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(80%) | |
飽和脂肪酸:17.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(135.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(183.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(117.8%) | |
コレステロール:167.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(22.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(28%) | |
炭水化物:139.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.9%) | |
塩分:3.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:6408.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(256.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(320.4%) | |
カルシウム:2485.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(310.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(108.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(382.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(108.1%) | |
マグネシウム:388.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(114.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(144%) | |
リン:1921.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(192.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(213.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(64.1%) | |
鉄:34mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(485.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(323.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(85%) | |
亜鉛:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:398.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(398.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(398.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2930.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(344.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(450.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.5%) | |
ビタミンＤ:52.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(960%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(105.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(960%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(105.6%) | |
ビタミンＫ:2181μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2908%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3635%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:21.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(145.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(198.2%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:38.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1620.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1620.8%) | |
葉酸:1221.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(509%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(509%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(94%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |