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総カロリー：56kcal

豆腐のパンケーキ by cotorimama

引用元：http://cookpad.com/recipe/2239141

材料（小5枚分）
パンケーキMIX 100ｇ
豆腐(絹) 100ｇ
バター・メープルシロップお好みで

栄養成分として認識できた材料
とうふ 100g

総重量:100g

水分:89.4g

総カロリー:56kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(2.1%)
成人女性一日必要量:1950kcal(2.9%)

たんぱく質:4.9g
成人男性一日必要量:60g(8.2%)
成人女性一日必要量:50g(9.8%)

脂質:3g
成人男性一日必要量:59g(5.1%)
成人男性一日限度量:74g(4.1%)
成人女性一日必要量:43g(7%)
成人女性一日限度量:54g(5.6%)

飽和脂肪酸:0.5g
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%)
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%)
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%)
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:2g
成人男性一日必要量:331.3g(0.6%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.4%)
成人女性一日必要量:243.8g(0.8%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.6%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:150mg
成人男性一日必要量:2500mg(6%)
成人女性一日必要量:2000mg(7.5%)

カルシウム:43mg
成人男性一日必要量:800mg(5.4%)
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%)
成人女性一日必要量:650mg(6.6%)
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%)

マグネシウム:44mg
成人男性一日必要量:340mg(12.9%)
成人女性一日必要量:270mg(16.3%)

リン:81mg
成人男性一日必要量:1000mg(8.1%)
成人男性一日限度量:3000mg(2.7%)
成人女性一日必要量:900mg(9%)
成人女性一日限度量:3000mg(2.7%)

鉄:0.8mg
成人男性一日必要量:7mg(11.4%)
成人男性一日限度量:50mg(1.6%)
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%)
成人女性一日限度量:40mg(2%)

亜鉛:0.5mg
成人男性一日必要量:12mg(4.2%)
成人男性一日限度量:40mg(1.3%)
成人女性一日必要量:9mg(5.6%)
成人女性一日限度量:35mg(1.4%)

銅:0.2mg
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
成人男性一日限度量:10mg(2%)
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
成人女性一日限度量:10mg(2%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:12μg
成人男性一日必要量:75μg(16%)
成人女性一日必要量:60μg(20%)

ビタミンＢ1:0.1mg
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.2mg
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)

ビタミンＢ6:0.1mg
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:11μg
成人男性一日必要量:240μg(4.6%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.8%)
成人女性一日必要量:240μg(4.6%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.8%)

パントテン酸:0.1mg
成人男性一日必要量:5mg(2%)
成人女性一日必要量:5mg(2%)