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総カロリー:625kcal

今日はダイエット!!食べるスープ by 空芯菜

引用元:http://cookpad.com/recipe/1094101
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
はるさめ 30g
にんじん 37.5g
じゃがいも 180g
にら 100g
まいたけ 100g
もやし 300g
こうやどうふ 17g
かんそうわかめ 5.4g
ぎゅうにゅう 120g
しろごま 18g
しょうゆ 12g
しろみそ 10g
こしょう 0.5g

総重量:930.4g


水分:735.3g


総カロリー:625.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.1%)
 

たんぱく質:31.6g

 
成人男性一日必要量:60g(52.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(63.2%)
 

脂質:21.8g

 
成人男性一日必要量:59g(36.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(29.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(50.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(40.4%)
 

飽和脂肪酸:5.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%)
 

コレステロール:14.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.4%)
 

炭水化物:87g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.5%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:2386.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(95.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(119.3%)
 

カルシウム:612.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(76.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(94.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.6%)
 

マグネシウム:263.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(77.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(97.7%)
 

リン:712.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.7%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:102.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(102.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(102.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):632.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(97.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.4%)
 

ビタミンD:3.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.8%)
 

ビタミンK:230.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(307.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(384.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:13.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(92.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(126.4%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:370.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(154.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(154.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.5%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)