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総カロリー：2269kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2240885
- 材料（３～４人分）
- 鶏もも肉 ５００ｇ
- ☆トマトジュース(無塩) ４００ｃｃ
- ☆水 ５００ｃｃ
- ココナッツミルク ２００ｇ
- カレー粉 小さじ２杯
- カレールゥ（ジャワカレーのスパイシーブレンドがおすすめ） ３かけ（５２g程）
- ☆人参（すりおろし) ５０ｇ
- ☆生姜(すりおろし) １０ｇ
- ☆青唐辛子（タカの爪でも可） ２本
- ☆レモングラス・ライムリーフ 適量
- にんにく 大１かけ
- 茄子 ２本
- ピーマン １個
- パプリカ（赤・黄） 各1/3個ずつ
- 水煮たけのこ １５０ｇ
- しめじやエリンギなど １５０ｇ
- オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
とまとじゅーす 480g
みず 500g
ここなっつみるく 200g
かれーこ 4g
かれーるー 52g
にんじん 50g
しょうが 10g
たかのつめ 1g
にんにく 10g
なす 160g
ぴーまん 35g
おりーぶおいる 5g
ぱぷりか 50g
しめじ 150g
総カロリー:2268.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(116.3%) | |
たんぱく質:111.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(186.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(223.8%) | |
脂質:158.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(268.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(213.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(368.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(293.1%) | |
飽和脂肪酸:63.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(478.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(307.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(650.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(417.1%) | |
コレステロール:462.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(61.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(77%) | |
炭水化物:101.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.9%) | |
塩分:9.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:5212.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(208.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(260.6%) | |
カルシウム:279.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(34.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(43%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
マグネシウム:367.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(108.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(136.3%) | |
リン:1182.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(118.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(131.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.4%) | |
鉄:22.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(320%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56%) | |
亜鉛:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(135.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(181.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46.6%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:74.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(74.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(74.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1019.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(156.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.8%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:347.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(463.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(579.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:40.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(267.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(364.5%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:241.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(100.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(100.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
パントテン酸:11mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(220%) | |