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総カロリー:738kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2243022
- 材料(2人分)
- ●合挽き肉 150g
- ●玉ねぎ(みじん切り) 100g
- ●卵(Mサイズ) 1コ
- ●パン粉 大さじ4
- ●豆乳(牛乳) 大さじ1
- ●味噌・ハチミツ 各小さじ1
- ●塩コショウ 適宜
- サラダ油 小さじ1
- キャベツ(ざく切り) 約400g
- ほんだし(顆粒) 小さじ1
- 酒 大さじ2
- 醤油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
たまねぎ 100g
たまご 61g
ぱんこ 12g
とうにゅう 15g
しおこしょう 1g
さらだあぶら 4.5g
きゃべつ 400g
だしのもと 2g
さけ 30g
しょうゆ 18g
みそ 6g
はちみつ 7g
総カロリー:738.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.9%) | |
たんぱく質:45g | |
成人男性一日必要量:60g(75%) | |
成人女性一日必要量:50g(90%) | |
脂質:34.6g | |
成人男性一日必要量:59g(58.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(46.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(80.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(64.1%) | |
飽和脂肪酸:10.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(81.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(52.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(110.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(71.1%) | |
コレステロール:333.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(55.6%) | |
炭水化物:58.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.3%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:1500.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75%) | |
カルシウム:220mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
マグネシウム:114.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.5%) | |
リン:540.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:5.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:150.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(150.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(150.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):109.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.1%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:290.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(387.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(484%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:324.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(135%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(135%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.9%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |