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総カロリー:2749kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2243073
- 材料(4人分)
- ササミ 4本
- ほうれん草 3〜4株
- もやし 1袋
- 人参 1本
- 酒 大さじ1
- ★ごま油 大さじ3
- ★ハチミツ 小さじ3
- ★塩 少々(約小さじ1/4)
- 柚子ポン酢(ほうれん草用) 大さじ1
- ☆柚子ポン酢 大さじ1.5
- ☆味噌 大さじ1.5
- ☆ハチミツ 大さじ1.5
- ☆ごま油 大さじ1.5
- ☆オイスターソース 小さじ1
- ☆すりごま 大さじ2
- 卵 4個
- すりごま(仕上げ用) 大さじ4
- 味付けのり 適量
- ご飯 お茶碗4杯分
栄養成分として認識できた材料
ささみ 228g
もやし 300g
にんじん 150g
さけ 15g
ごまあぶら 40.5g
はちみつ 21g
しお 0.5g
みそ 27g
はちみつ 31.5g
ごまあぶら 20.25g
おいすたーそーす 6g
しろごま 18g
たまご 244g
しろごま 36g
ごはん 576g
総カロリー:2749kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(103.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(141%) | |
たんぱく質:113.2g | |
成人男性一日必要量:60g(188.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(226.4%) | |
脂質:115.5g | |
成人男性一日必要量:59g(195.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(156.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(268.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(213.9%) | |
飽和脂肪酸:20.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(153.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(98.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(208.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(133.6%) | |
コレステロール:983.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(131.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(164%) | |
炭水化物:305.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(92.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(65.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(125.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(89.5%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:1984.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(99.2%) | |
カルシウム:880.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(110.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(38.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(135.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(38.3%) | |
マグネシウム:360.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(105.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(133.4%) | |
リン:1450.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(145%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(48.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(161.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(48.3%) | |
鉄:13.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(191.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(127.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(33.5%) | |
亜鉛:16mg | |
成人男性一日必要量:12mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(40%) | |
成人女性一日必要量:9mg(177.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(45.7%) | |
銅:2.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンC:30.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(30.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1436.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(169%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(53.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(221.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(53.2%) | |
ビタミンD:3.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンK:88.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(117.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(146.8%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:30.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(203.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(277.3%) | |
ビタミンB6:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:338.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(141.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(141.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.1%) | |
パントテン酸:9.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(194%) | |
成人女性一日必要量:5mg(194%) | |