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総カロリー：3198kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2243435
- 材料（カレー一箱分（たっぷり））
- 鶏肉 ２枚～
- 玉ねぎ(みじん切り) 二個
- しょうが(みじん切り) １片
- にんにく(みじん切り) ５片
- ★クミンパウダー 小２
- ★コリアンダーパウダー 小２
- ★クローブパウダー 小１
- ★カルダモンパウダー 小１
- ★シナモンパウダー 小１
- ★ベイリーフ ２枚
- トマト缶（ピューレ状の缶がなければカットを使うかミキサーでピュレ） ４００ｇ
- 水＋コンソメ 適量
- 砂糖 大２
- 塩コショウ 適量
- ☆ヨーグルト ２００ｃｃ
- ☆アーモンドパウダー（ケーキ等に使うのでOK) 大５～６
- バター 大２～３
- カレールー 一箱
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
たまねぎ 400g
しょうが 12g
にんにく 50g
くみんぱうだー 3g
こりあんだーぱうだー 3g
しなもん 1.8g
とまとかん 400g
さとう 18g
しおこしょう 2g
よーぐると 200g
あーもんど 75g
ばたー 27g
かれーるー 160g
総カロリー:3197.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(120.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(164%) | |
たんぱく質:141.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(282.8%) | |
脂質:211.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(359.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(286.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(492.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(392.4%) | |
飽和脂肪酸:70.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(530.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(341.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(721%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(462.5%) | |
コレステロール:546.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(72.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(91.1%) | |
炭水化物:182.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(55%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(74.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.4%) | |
塩分:23.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(256.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(308%) | |
カリウム:4194.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(167.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(209.7%) | |
カルシウム:726mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(111.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.6%) | |
マグネシウム:509.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(149.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(188.7%) | |
リン:1655.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(165.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(183.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.2%) | |
鉄:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.8%) | |
亜鉛:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:81.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(81.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(81.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:762.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(89.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(117.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.2%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:276.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(368.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(461%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:45.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(304.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(415.5%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:295.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(123.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.8%) | |
パントテン酸:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(176%) | |