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総カロリー:97kcal

超簡単!オムレツ☆たまねぎ..* by トミュー?

引用元:http://cookpad.com/recipe/1094407
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栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
たまねぎ 25g
ぎゅうにゅう 6g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
めんつゆ 5g

総重量:97.7g


水分:69.1g


総カロリー:96.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(5%)
 

たんぱく質:7.1g

 
成人男性一日必要量:60g(11.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(14.2%)
 

脂質:5.6g

 
成人男性一日必要量:59g(9.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(13%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.4%)
 

飽和脂肪酸:1.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%)
 

コレステロール:218.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.5%)
 

炭水化物:3.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.1%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:126.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(6.3%)
 

カルシウム:39.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%)
 

マグネシウム:10.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(4%)
 

リン:111.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.7%)
 

鉄:1.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.8%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:1.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):80.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:6.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(11.5%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:0.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:26.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(11.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(11.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)