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総カロリー：2122kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2244324
- 材料（6〜8人分）
- 玉ねぎ 大2個
- 人参 2本
- りんご 1個
- パプリカ（お好きな色で） 1個
- ピーマン 4個
- 鶏むね肉 200グラム前後
- 鶏もも肉 200グラム前後
- お好みのキノコ（ホールマッシュルーム缶やエリンギ） 1缶又は中3本くらい
- 大豆缶又はひよこ豆（ガルバンゾ） 1缶
- カットトマト 1パックか1缶
- 無塩トマトジュースまたは野菜ジュース 1ボトル（約900グラム）
- ■ ☆以下スパイス
- ローストガーリック 小さじ1
- チューブ入りショウガ 小さじ1
- S&B赤缶カレー 付属スプーン14〜16杯
- ローレル3枚または市販ブーケガルニ ブーケガルニは一袋
- ナツメグ 適宜
- クミンパウダー 適宜
- S&Bカレー粉（小さい赤い缶です） 適宜
- サラダ油 大さじ1弱
- ■ おまけのスープ
- チキンコンソメか、コンソメ、水 人数分
- 胡椒 適宜
- 玉ねぎ 小1個
- 人参 1本
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 460g
にんじん 300g
りんご 300g
ぱぷりか 150g
ぴーまん 140g
とりむねにく 200g
とりももにく 200g
ひよこまめ 1g
こしょう 0.5g
たまねぎ 160g
にんじん 150g
総カロリー:2122.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(108.8%) | |
たんぱく質:107g | |
| 成人男性一日必要量:60g(178.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(214%) | |
脂質:91.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(155.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(123.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(213%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(169.6%) | |
飽和脂肪酸:21.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(165.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(224.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(144.1%) | |
コレステロール:357.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(47.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(59.6%) | |
炭水化物:218.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(65.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(89.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:7363mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(294.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(368.2%) | |
カルシウム:546.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(68.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(84.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.8%) | |
マグネシウム:520.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(153%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(192.6%) | |
リン:1295.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(129.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(143.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.2%) | |
鉄:36.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(524.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(349.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(91.8%) | |
亜鉛:22.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(188.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(251.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(64.6%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:168.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(168.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(168.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4349.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(511.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(161.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(669.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(161.1%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:261μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(348%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(435%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(300%) | |
ナイアシン:46.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(312%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(425.5%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:282.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(117.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(117.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.7%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |