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総カロリー:1068kcal

ぷりマン特製☆チャンチャン焼き by ぷりマン

引用元:http://cookpad.com/recipe/353755
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 10g
さけ 30g
みそ 36g
まよねーず 28.5g
しょうゆ 6g
しろごま 9g
ばたー 10g
きゃべつ 100g
たまねぎ 100g
もやし 150g
にんじん 50g
しいたけ 100g
さけ 15g
さとう 9g
みりん 18g

総重量:911.7g


水分:641g


総カロリー:1068.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.8%)
 

たんぱく質:69g

 
成人男性一日必要量:60g(115%)
 
成人女性一日必要量:50g(138%)
 

脂質:47g

 
成人男性一日必要量:59g(79.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(63.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(109.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(87%)
 

飽和脂肪酸:9.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%)
 

コレステロール:161.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(21.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26.9%)
 

炭水化物:88g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.8%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:1878.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.9%)
 

カルシウム:256mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.1%)
 

マグネシウム:174.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.7%)
 

リン:911.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(91.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(101.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.4%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:63.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(63.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(63.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):492.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(58%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(75.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.2%)
 

ビタミンD:80.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1470.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(161.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1470.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(161.8%)
 

ビタミンK:108.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(144.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(181.2%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:19.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(130%)
 
成人女性一日必要量:11mg(177.3%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:22.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(941.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(941.7%)
 

葉酸:236.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(98.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(98.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.2%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)