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総カロリー:785kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1094588
- 材料 (4人分)
- かぼちゃ 1/4個
- クリームチーズ 50グラム~
- 海老 15尾
- ■片栗粉(下処理用) 適量
- ■塩(下処理用) 少々
- ○片栗粉(下味用) 適量
- ○塩こしょう(下味用) 少々
- ○酒(下味用) 大さじ1
- きゅうり 1/2本
- マヨネーズ 大さじ2~3
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
くりーむちーず 50g
えび 300g
かたくりこ 4g
しお 0.5g
かたくりこ 4g
しおこしょう 0.15g
さけ 15g
きゅうり 50g
まよねーず 28.5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:785.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.3%) | |
たんぱく質:56.6g | |
成人男性一日必要量:60g(94.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(113.2%) | |
脂質:39.1g | |
成人男性一日必要量:59g(66.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(52.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(90.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(72.4%) | |
飽和脂肪酸:12.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%) | |
コレステロール:449.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(59.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(74.9%) | |
炭水化物:48.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.1%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:1822.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(72.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(91.1%) | |
カルシウム:277.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
マグネシウム:146.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54.2%) | |
リン:725mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:50.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(50.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):309.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(36.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(47.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.5%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:125μg | |
成人男性一日必要量:75μg(166.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(208.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56%) | |
成人女性一日必要量:11mg(76.4%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:274.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(114.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(114.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.1%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |