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総カロリー：1810kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2247164
- 材料（ご飯2合分（2､5人分？！））
- ご飯 2合
- 鮭フレーク 1瓶
- ★水戻したひじき 適量
- ★細切り人参 3分の1本分
- ★だし汁 200cc
- ★みりん、酒、砂糖 小さじ1
- ★醤油 中さじ1
- すりごま 適量
- 塩 適量
- ■ オムライス★
- ◎卵 6こ
- ◎塩、牛乳 適量
- きのこ類 適量
- 出し汁 300ccくらい
- かつおぶし 一袋
- 醤油 小さじ1～2
- 水に溶かした片栗粉 適量
- オリーブオイル 大さじ5
栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
にんじん 50g
だしじる 200g
しょうゆ 12g
しろごま 5g
たまご 366g
しいたけ 100g
だしじる 300g
かつおぶし 4g
しょうゆ 6g
おりーぶおいる 67.5g
みりん 6g
さけ 5g
さとう 3g
しお 1g
ぎゅうにゅう 50g
総カロリー:1809.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(92.8%) | |
たんぱく質:58.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(97.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(117.2%) | |
脂質:106g | |
| 成人男性一日必要量:59g(179.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(143.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(246.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(196.3%) | |
飽和脂肪酸:19.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(148.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(95.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(202.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(129.6%) | |
コレステロール:1319.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(176%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(220%) | |
炭水化物:142.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.7%) | |
塩分:5.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:1179.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(59%) | |
カルシウム:316.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(39.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(48.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
マグネシウム:126.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(46.8%) | |
リン:957mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(106.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.9%) | |
鉄:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:10mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(10%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:864.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(133%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32%) | |
ビタミンＤ:7.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(138.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(138.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(15.2%) | |
ビタミンＫ:71.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(95.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(119.3%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(122.7%) | |
ビタミンＢ6:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンＢ12:5.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(233.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(233.3%) | |
葉酸:202.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(84.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(84.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.6%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |