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総カロリー:574kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2247581
- 材料(4人分)
- にんじん(千切り) 大1本
- ツナ缶(小) 1缶
- 卵 2個
- 塩、こしょう 少々
- だしの素(顆粒)など 小さじ1
- 酢 小さじ1
- サラダ油 大さじ1
- 黒ごま 少々
栄養成分として認識できた材料
にんじん 200g
つなかん 80g
たまご 122g
しおこしょう 0.15g
だしのもと 2g
す 5g
さらだあぶら 13.5g
くろごま 0.3g
総カロリー:573.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.4%) | |
たんぱく質:28.6g | |
成人男性一日必要量:60g(47.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(57.2%) | |
脂質:41.9g | |
成人男性一日必要量:59g(71%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(77.6%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:461.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(61.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(77%) | |
炭水化物:18.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.5%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:867.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.4%) | |
カルシウム:115mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5%) | |
マグネシウム:52.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.4%) | |
リン:370.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:7.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1636.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(192.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(60.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(251.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(60.6%) | |
ビタミンD:3.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンK:70.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(94.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(117.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:8.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(57.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(78.2%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:101.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(42.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |