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総カロリー：1327kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2248346
- 材料（４人分）
- 牛こま切れや切り落とし １パック（220～250ｇ）
- れんこん 大1/2本
- ごぼう 大1/2本
- にんじん １本
- しめじ 小１パック
- ひじき 戻したもの80～100g
- ごま油 大さじ1～
- 酒 大さじ２
- 砂糖 大さじ2
- 醤油 大さじ2
- ■ 七味唐辛子など
栄養成分として認識できた材料
れんこん 150g
ごぼう 100g
にんじん 150g
しめじ 100g
ひじき 100g
ごまあぶら 13.5g
さけ 30g
さとう 18g
ぎゅうにく 250g
総カロリー:1326.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68%) | |
たんぱく質:62.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(104.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(125.2%) | |
脂質:71.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(121%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(96.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(166%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(132.2%) | |
飽和脂肪酸:20.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(151.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(97.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(206.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(132.2%) | |
コレステロール:181mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.2%) | |
炭水化物:139.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.8%) | |
塩分:4.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:6670mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(266.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(333.5%) | |
カルシウム:1518.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(189.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(233.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66%) | |
マグネシウム:761mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(223.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(281.9%) | |
リン:750.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(83.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25%) | |
鉄:59.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(845.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(118.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(563.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(148%) | |
亜鉛:16mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(177.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(45.7%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:75.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(75.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(75.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1375.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(161.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(211.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:342.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(456.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(570.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(143.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(195.5%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:243.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(101.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(101.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.7%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |