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総カロリー:774kcal

タイのおうちごはん♪オリーブライス by みき姫

引用元:http://cookpad.com/recipe/354138
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
おりーぶ 200g
たまねぎ 200g
にんにく 20g
なんぷらー 12g
しょうゆ 9g
おいすたーそーす 7.2g

総重量:648.2g


水分:443.7g


総カロリー:774.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.7%)
 

たんぱく質:43.6g

 
成人男性一日必要量:60g(72.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(87.2%)
 

脂質:53.1g

 
成人男性一日必要量:59g(90%)
 
成人男性一日限度量:74g(71.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(123.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(98.3%)
 

飽和脂肪酸:11.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%)
 

コレステロール:154mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.7%)
 

炭水化物:31.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.2%)
 

塩分:9.6g

 
成人男性一日限度量:9g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(128%)
 

カリウム:1162.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.1%)
 

カルシウム:179.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%)
 

マグネシウム:95.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35.3%)
 

リン:480.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:38.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(38.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):81μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:16.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(26.8%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:11.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(107.3%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:62.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(26.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(26.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)