検索速度0.002秒
総カロリー：1970kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1094960
- 材料 (３～４人)
- 黒豆（表示袋通りに水のみでやわらかく煮る） １３０ｇ程度
- カレー粉（市販） １００グラム（１箱の約半分）
- ●厚揚げ（食べやすい大きさに切る） 1袋
- ココナッツミルク １缶
- 鶏肉（皮は削ぎ食べやすい大きさに切る） １５０ｇ程度
- ●なす（食べやすい大きさに切り水にさらす） ２本
- ●オクラ（１本を斜めに３カット位に切る） ５本程度
- ●たけのこ（水煮でｏｋ） １個
- ★明治チューブでクッキング バター＆オリーブオイルブレンド（無い方はオリーブオイルとバターでｏｋ） ５センチ程度（オリーブオイルとバターは各大１）
- ナンプラー お好みで
- ★にんにくのみじん切り（チューブタイプのおろしにんにくでもｏｋ） ひとかけら
- 豆乳 ２００ｃｃ
- 水 ２００ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
くろまめ 130g
かれーこ 100g
ここなっつみるく 400g
とりむねにく 150g
なす 160g
おくら 50g
たけのこ 500g
にんにく 10g
とうにゅう 200g
みず 200g
総カロリー:1970.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(101.1%) | |
たんぱく質:87.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(145.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(174.8%) | |
脂質:119.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(201.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(160.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(277%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(220.6%) | |
飽和脂肪酸:64.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(486%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(312.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(660.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(423.7%) | |
コレステロール:138.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.1%) | |
炭水化物:152.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(62.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.6%) | |
塩分:2.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:5490.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(219.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(274.5%) | |
カルシウム:806.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(124%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.1%) | |
マグネシウム:571mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(167.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(211.5%) | |
リン:1370.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(137.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(152.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.7%) | |
鉄:41.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(595.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(83.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(397.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(104.3%) | |
亜鉛:11mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.4%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:39.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(39.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:177.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(20.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(27.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6.6%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:231.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(308.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(386%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:24.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(165.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(225.5%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:460.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(192%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(192%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35.4%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |