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総カロリー:745kcal

ハンバーガー☆バンズ by ゆうちくん

引用元:http://cookpad.com/recipe/354207
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 160g
さとう 9g
しお 1.6666666666667g
むえんばたー 10g
どらいいーすと 1.5g
ぎゅうにゅう 156g

総重量:338.2g


水分:161.4g


総カロリー:744.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.2%)
 

たんぱく質:26.2g

 
成人男性一日必要量:60g(43.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(52.4%)
 

脂質:19g

 
成人男性一日必要量:59g(32.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(44.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(35.2%)
 

飽和脂肪酸:9.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%)
 

コレステロール:40.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.8%)
 

炭水化物:126.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37%)
 

塩分:1.8g

 
成人男性一日限度量:9g(20%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(24%)
 

カリウム:791mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(39.6%)
 

カルシウム:215.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%)
 

マグネシウム:242.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(89.8%)
 

リン:655.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(65.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(72.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.9%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:1.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):138.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:5.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(9.2%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:9.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64%)
 
成人女性一日必要量:11mg(87.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:141.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(59%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(59%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)