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総カロリー:463kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1095204
- 材料 (2人前)
- 主材料
- ごぼう 150グラム
- 人参 50グラム
- ひき肉 100グラム
- 調味料
- 和風だし 適量
- 一味唐辛子 適量
- 料理酒 少々
- 油 少々
- 仕上げ
- 味噌 20グラム
- 水 40グラム
- 片栗粉 5グラム
- バター お好み
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
にんじん 50g
ぶたひきにく 100g
だしのもと 4g
いちみとうがらし 1g
さけ 15g
さらだあぶら 3g
みそ 20g
みず 40g
かたくりこ 5g
総カロリー:463.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.7%) | |
たんぱく質:24.7g | |
成人男性一日必要量:60g(41.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.4%) | |
脂質:19g | |
成人男性一日必要量:59g(32.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(44.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(35.2%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:77mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.8%) | |
炭水化物:46g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.5%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:983.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.2%) | |
カルシウム:101.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:106.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.5%) | |
リン:309.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.3%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:8.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):387.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(59.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:14.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(24.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:112.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |