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総カロリー:640kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2252844
- 材料
- 糸こんにゃく 2袋(180g)
- 木綿豆腐 1丁(400g)
- 人参 1本(中)
- 玉ねぎ 1個
- いんげん 8~10本程度
- しめじ 1株(小)
- 卵 2~3個
- ■ 調味料
- 醤油 大さじ2 1/2
- 酒 大さじ2 1/2
- みりん 大さじ2 1/2
栄養成分として認識できた材料
いとこんにゃく 180g
もめんどうふ 400g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
いんげん 80g
しめじ 100g
しょうゆ 36g
さけ 30g
みりん 36g
総カロリー:640kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.8%) | |
たんぱく質:36.8g | |
成人男性一日必要量:60g(61.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(73.6%) | |
脂質:17.8g | |
成人男性一日必要量:59g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(33%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:1.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:83.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.5%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:1961.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(78.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(98.1%) | |
カルシウム:745.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(93.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(114.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(32.4%) | |
マグネシウム:215.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(79.9%) | |
リン:742.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
鉄:6.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:33.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1143.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(134.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(176%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:102.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(137.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(171.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:195μg | |
成人男性一日必要量:240μg(81.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15%) | |
成人女性一日必要量:240μg(81.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |