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総カロリー:1195kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2252883
- 材料
- 手羽元 12本 700g
- 塩麹 大さじ2+大さじ1
- 玉ねぎ 1個
- にんにく ひとかけ
- 生姜 ひとかけ
- ほうれん草 1束
- トマト缶 1/2
- ヨーグルト(プレーン) 100g
- ガラムマサラ 大さじ1
- クミンパウダー 大さじ1
- コリアンダーパウダー 大さじ1
- カルダモン 小さじ1
- ターメリック 小さじ1
- チリパウダー 小さじ0.5~1
- チキンコンソメ 2個
- ウスターソース 大さじ1
- オリーブオイル 小さじ1
- 水 300ml+α
- 塩・コショウ 適宜
栄養成分として認識できた材料
てばもと 700g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
しょうが 12g
ほうれんそう 200g
とまとかん 200g
よーぐると 100g
がらむまさら 4.5g
くみんぱうだー 4.5g
こりあんだーぱうだー 4.5g
たーめりっく 1.5g
ちりぱうだー 1g
こんそめ 10g
うすたーそーす 18g
おりーぶおいる 4.5g
みず 300g
しおこしょう 1g
総カロリー:1195.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.3%) | |
たんぱく質:112.9g | |
成人男性一日必要量:60g(188.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(225.8%) | |
脂質:55.6g | |
成人男性一日必要量:59g(94.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(75.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(129.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(103%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:601.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(80.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(100.3%) | |
炭水化物:57g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.7%) | |
塩分:8.8g | |
成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:2838.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(113.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(141.9%) | |
カルシウム:351.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
マグネシウム:251.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(74.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(93.3%) | |
リン:747mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
鉄:10.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:9.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:104.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(104.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(104.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1018.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(119.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(37.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(156.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(37.7%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:793.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1057.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1322.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:16.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(112%) | |
成人女性一日必要量:11mg(152.7%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:3.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:514.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(214.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(39.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(214.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(39.5%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
成人女性一日必要量:5mg(148%) | |