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総カロリー：3557kcal
とりももにく 400g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 5g
す 60g
さとう 9g
しょうゆ 54g
こめ 324g
さとう 18g
す 60g
えび 200g
す 5g
たまご 122g
だしじる 30g
しょうゆ 6g
さとう 1.5g
きゅうり 100g
しそ 5g
ほししいたけ 12g
にんじん 37.5g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 9g
さらだあぶら 75.3075g
しお 0.5g
さけ 15g
鶏のから揚げ甘酢ちらし寿司 by 中年おやじ
引用元：http://cookpad.com/recipe/1095258- 材料 (3～4人分)
- 鶏もも肉 400g
- ☆酒 大１
- ☆塩コショウ 少々
- 片栗粉 適宜
- 揚げ油 適宜
- ○酢 大４
- ○砂糖 大１
- ○醤油 大３
- 米 ２合
- △出し昆布 ５cm角
- △塩・酒 少々
- ●砂糖 大２
- ●酢 大4
- えび １０匹
- ▲酢 小１
- 卵 ２個
- ◎だし汁 大２
- ◎醤油 小１
- ◎砂糖 小1/2
- きゅうり １本
- 大葉千切り １０枚
- 干しシイタケ薄切り ４枚
- 人参千切り 1/4本
- ▽醤油 大１
- ▽酒 大１
- ▽砂糖 大１
とりももにく 400g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 5g
す 60g
さとう 9g
しょうゆ 54g
こめ 324g
さとう 18g
す 60g
えび 200g
す 5g
たまご 122g
だしじる 30g
しょうゆ 6g
さとう 1.5g
きゅうり 100g
しそ 5g
ほししいたけ 12g
にんじん 37.5g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 9g
さらだあぶら 75.3075g
しお 0.5g
さけ 15g
総重量:1597g |
水分:868g |
総カロリー:3556.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(134.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(182.4%) |
たんぱく質:143.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(239%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(286.8%) |
脂質:166.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(281.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(224.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(386.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(308%) |
飽和脂肪酸:32g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(241.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(155.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(328.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(210.5%) |
コレステロール:1052.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(140.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(175.4%) |
炭水化物:337.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(101.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(72.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(138.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(98.8%) |
塩分:13.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(150%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(180%) |
カリウム:2302.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(92.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(115.1%) |
カルシウム:291.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(44.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.7%) |
マグネシウム:298.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(110.7%) |
リン:1506.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(150.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(167.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.2%) |
鉄:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26%) |
亜鉛:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(138.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(47.4%) |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) |
ビタミンＣ:20.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(20.9%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:693.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(81.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(106.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(25.7%) |
ビタミンＤ:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.8%) |
ビタミンＫ:420.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(561.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(701.3%) |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) |
ナイアシン:27.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(248.2%) |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) |
ビタミンＢ12:4.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(200%) |
葉酸:222.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(92.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(92.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17.1%) |
パントテン酸:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(252%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(252%) |