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総カロリー:784kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2253448
- 材料(2~3人分)
- 豚肉こま切れ 150g
- じゃがいも 2~3個
- 玉ねぎ 1/2個
- にんにく 2片
- しょうが 1片
- 唐辛子(輪切り) 2本分
- サラダ油 適量
- ●醤油 大さじ2
- ●酒 大さじ1
- ☆カレー粉 小さじ2
- ☆レモン汁 大さじ1
- ☆オイスターソース 小さじ1
- ☆砂糖 小さじ1弱
- ☆コンソメ 小さじ1
- ☆水 大さじ2
- ☆片栗粉 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
じゃがいも 360g
たまねぎ 100g
にんにく 20g
しょうが 12g
とうがらし 4g
さらだあぶら 6g
しょうゆ 36g
さけ 15g
かれーこ 4g
れもんじる 15g
おいすたーそーす 6g
さとう 3.6g
こんそめ 3g
みず 30g
かたくりこ 1.5g
総カロリー:784.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.2%) | |
たんぱく質:43.4g | |
成人男性一日必要量:60g(72.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.8%) | |
脂質:25.3g | |
成人男性一日必要量:59g(42.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(58.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(46.9%) | |
飽和脂肪酸:7.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(58.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(37.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(79%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50.7%) | |
コレステロール:93mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.5%) | |
炭水化物:93.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.4%) | |
塩分:7.4g | |
成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:2378.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(95.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(118.9%) | |
カルシウム:77.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:156.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.9%) | |
リン:580.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:136.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(136.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(136.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):32.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:14.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(24.5%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:17.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(159.1%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:122.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |