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総カロリー:1036kcal

鶏胸肉と茄子の柔らかソテー☆白味噌仕立て by ne-ne

引用元:http://cookpad.com/recipe/354362
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
なす 160g
しろみそ 18g
とうにゅう 60g
さけ 15g
こむぎこ 30g
しおこしょう 0.15g
ばたー 20.25g
まよねーず 5g

総重量:558.4g


水分:368.4g


総カロリー:1036kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.1%)
 

たんぱく質:57.6g

 
成人男性一日必要量:60g(96%)
 
成人女性一日必要量:50g(115.2%)
 

脂質:66.1g

 
成人男性一日必要量:59g(112%)
 
成人男性一日限度量:74g(89.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(153.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(122.4%)
 

飽和脂肪酸:24.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(181.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(117%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(247.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(158.6%)
 

コレステロール:262mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.7%)
 

炭水化物:43.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:1019.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51%)
 

カルシウム:73.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%)
 

マグネシウム:107.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.9%)
 

リン:431mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.4%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:8.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):295.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(34.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.9%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:152.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(203.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(254.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:21.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(142%)
 
成人女性一日必要量:11mg(193.6%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:90.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)