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総カロリー：2296kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2254344
- 材料（3人分）
- 豚肉(こま切れ) 300～500g
- キャベツ(ざく切り) 1/2個
- たまご 5個
- 豆腐 2丁
- かつお節 多めに適量
- △小麦粉 大さじ3
- △お酒 大さじ3
- △塩コショウ 適量
- ○薄口醤油 大さじ3
- ○オイスターソース 大さじ2
- ○お酒 大さじ3
- ○だしの素 小さじ1
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 500g
きゃべつ 600g
たまご 305g
とうふ 600g
こむぎこ 27g
さけ 45g
しおこしょう 2g
うすくちしょうゆ 54g
おいすたーそーす 36g
さけ 45g
だしのもと 2g
ごまあぶら 6g
総カロリー:2295.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(117.7%) | |
たんぱく質:183.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(306%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(367.2%) | |
脂質:111.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(189.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(151.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(260%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(207%) | |
飽和脂肪酸:35.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(267.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(171.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(363.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(232.9%) | |
コレステロール:1395mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(186%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(232.5%) | |
炭水化物:116g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34%) | |
塩分:17g | |
| 成人男性一日限度量:9g(188.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(226.7%) | |
カリウム:4275.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(171%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(213.8%) | |
カルシウム:667.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(83.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(102.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29%) | |
マグネシウム:542.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(159.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(200.9%) | |
リン:2240.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(224.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(74.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(248.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(74.7%) | |
鉄:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(197.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(131.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.5%) | |
亜鉛:17.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(147.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(44.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(196.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(50.6%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:215mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(215%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(215%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:434.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(51.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(66.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
ビタミンＤ:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.4%) | |
ビタミンＫ:514.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(685.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(857%) | |
ビタミンＢ1:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(342.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(436.4%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:43.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(291.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(397.3%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:603.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(251.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(251.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.5%) | |
パントテン酸:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(224%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(224%) | |