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総カロリー：1898kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2254890
- 材料（3～4人分）
- 豆腐 1丁
- ひき肉 200g
- パプリカ 2個
- 黒オリーブ 1つかみ～好きなだけ
- ニンジン 小1本
- 玉ねぎ 1個
- クミン ティースプーン山盛り1
- コリアンダー ティースプーン山盛り1
- カレー粉 ティースプーン山盛り1
- ブイヨン 1/4～
- しょうゆ 大匙1
- チリパウダーか豆板醤 好みで小さじ半分～
- お好きなナッツ 適量
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ぶたひきにく 200g
ぱぷりか 300g
にんじん 100g
たまねぎ 200g
ぶいよん 1g
しょうゆ 18g
総カロリー:1897.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(71.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(97.3%) | |
たんぱく質:102.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(170.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(204.6%) | |
脂質:74.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(125.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(100.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(172.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(137.6%) | |
飽和脂肪酸:13.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(98.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(86.2%) | |
コレステロール:153.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.7%) | |
炭水化物:200.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.7%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:9795.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(391.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(489.8%) | |
カルシウム:723.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(90.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(111.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.4%) | |
マグネシウム:868.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(255.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(321.7%) | |
リン:1658.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(165.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(184.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.3%) | |
鉄:68.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(982.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(137.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(655.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(172%) | |
亜鉛:38.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(317.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(423.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(108.9%) | |
銅:4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(444.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(571.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(40%) | |
ビタミンＣ:22.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(22.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2261.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(266%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(83.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(347.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(83.7%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:54.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(91.5%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(375%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(500%) | |
ナイアシン:50.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(336%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(458.2%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:100.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(74%) | |