検索速度0.003秒
総カロリー：1068kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2255382
- 材料（フライパン一杯分）
- ひじき 1パック（120ｇ）
- 大豆（水煮） 1袋（155ｇ）
- シイタケ（今回は乾燥しいたけ） 生なら1パック位？（20ｇ）
- 糸こんにゃく 1袋（160ｇ）
- 油揚げ 3枚
- 人参 1本
- ■ 調味料
- ☆だし汁 4ｇ
- ☆しいたけの戻し汁+水 400cc
- ☆醤油 大さじ5
- ☆砂糖 大さじ3
- ☆みりん 大さじ2
- ☆酒 大さじ2
- ■ 仕上げ
- ごま油 大さじ1ぐらい
栄養成分として認識できた材料
ひじき 120g
だいず 155g
しいたけ 20g
いとこんにゃく 160g
あぶらあげ 60g
だしじる 4g
しょうゆ 90g
さとう 27g
みりん 36g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:1068.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.8%) | |
たんぱく質:56.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(113%) | |
脂質:48.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(82.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(113.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(90.6%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:1.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:140.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.3%) | |
塩分:17.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(232%) | |
カリウム:6612.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(264.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(330.6%) | |
カルシウム:2116.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(264.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(325.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(92%) | |
マグネシウム:1060.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(311.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(392.7%) | |
リン:726.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(80.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
鉄:74mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1057.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(704.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(185%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:324μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(38.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(49.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:436.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(581.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(727.2%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンＢ6:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:208.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(87%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(87%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(34%) | |