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総カロリー:1819kcal

包丁いらず♪美味ビタミンカレー夏バテにも by ニコニコまっきー

引用元:http://cookpad.com/recipe/2256958
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栄養成分として認識できた材料
かれーるー 160g
ぶたにく 400g
ししとう 100g
きりぼしだいこん 30g
しょうが 15g
とまとかん 400g

総重量:1105g


水分:738.7g


総カロリー:1818.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(68.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(93.3%)
 

たんぱく質:101.9g

 
成人男性一日必要量:60g(169.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(203.8%)
 

脂質:103.4g

 
成人男性一日必要量:59g(175.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(139.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(240.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(191.5%)
 

飽和脂肪酸:42.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(323.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(208.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(440%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(282.2%)
 

コレステロール:276mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(46%)
 

炭水化物:116.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.1%)
 

塩分:20.5g

 
成人男性一日限度量:9g(227.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(273.3%)
 

カリウム:4130.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(165.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(206.5%)
 

カルシウム:373.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(57.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.2%)
 

マグネシウム:270.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(100.3%)
 

リン:1176.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(117.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(130.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.2%)
 

鉄:11.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(168.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.5%)
 

亜鉛:9.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:96.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(96.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(96.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):257.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(30.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(39.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.5%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:74.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(98.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(123.7%)
 

ビタミンB1:3.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(250%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:37.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(248.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(339.1%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:162.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.5%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)