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総カロリー:1819kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2256958
- 材料(10皿分)
- 市販のルー 1箱
- *豚肉(切り落とし) 約400g
- *しし唐 約20本
- *舞茸 2株
- *切り干し大根 1袋(30g)
- *生姜チューブ 5cm
- カットトマト缶 1缶(400g)
- ■ 味見次第で↓
- バナナ(完熟) 大1~2本
- ■ (青汁消費にお困りの方は青汁)
- ■ (お好みで生卵)
栄養成分として認識できた材料
かれーるー 160g
ぶたにく 400g
ししとう 100g
きりぼしだいこん 30g
しょうが 15g
とまとかん 400g
総カロリー:1818.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(68.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(93.3%) | |
たんぱく質:101.9g | |
成人男性一日必要量:60g(169.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(203.8%) | |
脂質:103.4g | |
成人男性一日必要量:59g(175.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(139.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(240.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(191.5%) | |
飽和脂肪酸:42.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(323.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(208.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(440%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(282.2%) | |
コレステロール:276mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46%) | |
炭水化物:116.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(34.1%) | |
塩分:20.5g | |
成人男性一日限度量:9g(227.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(273.3%) | |
カリウム:4130.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(165.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(206.5%) | |
カルシウム:373.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
マグネシウム:270.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(79.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(100.3%) | |
リン:1176.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(117.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(130.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
鉄:11.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(168.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(29.5%) | |
亜鉛:9.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:96.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(96.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(96.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):257.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(39.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:74.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(98.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(123.7%) | |
ビタミンB1:3.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:37.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(248.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(339.1%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:162.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
成人女性一日必要量:5mg(128%) | |