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総カロリー:387kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2257407
- 材料(2人分〜3人分)
- 讃岐うどん 300g(一袋)
- だし醤油 適量
- ■ A
- 万能ねぎ(小口切り) 適量
- 納豆 2パック
- 鰹節 適量
- 白ゴマ 適量
- 生卵(卵黄) 2個
- 梅干し 2個
栄養成分として認識できた材料
ばんのうねぎ 10g
なっとう 90g
かつおぶし 3g
しろごま 5g
たまご 122g
うめぼし 30g
総カロリー:387kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.8%) | |
たんぱく質:31.3g | |
成人男性一日必要量:60g(52.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(62.6%) | |
脂質:22.4g | |
成人男性一日必要量:59g(38%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(41.5%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:440.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(73.5%) | |
炭水化物:15.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:903.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.2%) | |
カルシウム:215.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
マグネシウム:131.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.9%) | |
リン:416.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
鉄:5.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:2.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):171.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:562.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(750.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(937.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:2.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(25.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:168.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(70.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(70.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |