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総カロリー：1457kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2257995
- 材料（２人分）
- 牛肉スライス ８枚
- お好みのパン ４枚
- サニーレタス ４枚
- トマト 小１個
- 玉ねぎ 小１個
- アボカド 1/2個
- マヨネーズ 大さじ２
- コチュジャン 少々
- サラダ油 少々
- ■ (焼肉のたれ）
- 酒 大さじ2
- 醤油 大さじ2
- オイスターソース 小さじ1
- 砂糖 ひとつまみ
- にんにくすりおろし 少々
- 生姜すりおろし 少々
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 250g
さにーれたす 1800g
とまと 90g
たまねぎ 160g
あぼかど 85g
まよねーず 28.5g
こちゅじゃん 0.6g
さけ 30g
しょうゆ 36g
おいすたーそーす 6g
さとう 0.12g
にんにく 7g
しょうが 7g
ごまあぶら 3g
総カロリー:1457.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.7%) | |
たんぱく質:51.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(86.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(103.8%) | |
脂質:50.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(85.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(68%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(117%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(93.1%) | |
飽和脂肪酸:7.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(58.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(79%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(50.7%) | |
コレステロール:18.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(3.1%) | |
炭水化物:214.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(64.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(88.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(62.9%) | |
塩分:9.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(129.3%) | |
カリウム:8231.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(329.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(411.6%) | |
カルシウム:1249.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(156.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(192.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(54.3%) | |
マグネシウム:376.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(110.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(139.6%) | |
リン:926.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(92.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(103%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
鉄:33.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(481.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(67.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(321%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(84.3%) | |
亜鉛:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(85%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.1%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:322.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(322.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(322.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2924.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(344%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(449.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.3%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:2742.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3656.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4570.5%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(71.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(97.3%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:2223μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(926.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(171%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(926.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(171%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |