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総カロリー：1696kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2258465
- 材料（４人分）
- ご飯 3合
- ちらし寿司のもと 4人分
- ロースハム ６枚
- にんじん 輪切り5枚
- 蒲鉾ピンク 半分くらい
- カニかま 1つ
- 塩鮭 2切れ
- 薄焼き卵 1つ分
- 海苔 1枚
- ブロッコリー ４分の１くらい
- 小松菜 １枚
- スライスチーズ 少し
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
はむ 75g
にんじん 750g
かにかま 9g
しおざけ 180g
たまご 61g
のり 3g
ぶろっこりー 87.5g
総カロリー:1696.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87%) | |
たんぱく質:79.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(131.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(158.2%) | |
脂質:38.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(88.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70.7%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:364.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(48.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(60.8%) | |
炭水化物:252.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(76.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(103.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(74%) | |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:3203.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(128.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(160.2%) | |
カルシウム:330mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(41.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(50.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
マグネシウム:232.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(68.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(86.2%) | |
リン:1238.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(123.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(137.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.3%) | |
鉄:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:122.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(122.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(122.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5723.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(673.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(880.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(212%) | |
ビタミンＤ:42.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(780%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(85.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(780%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(85.8%) | |
ビタミンＫ:100.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(134.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(168.2%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:24.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(162.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(221.8%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:14.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(591.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(591.7%) | |
葉酸:361.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(150.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(150.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27.8%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |