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総カロリー:1708kcal

チャーシュー 簡単すぎて何度もリピ by なっぴーさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/2258524
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 500g
しょうゆ 240g
さけ 100g
みりん 120g

総重量:960g


水分:590.6g


総カロリー:1707.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(87.6%)
 

たんぱく質:126.2g

 
成人男性一日必要量:60g(210.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(252.4%)
 

脂質:59.5g

 
成人男性一日必要量:59g(100.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(80.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(138.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(110.2%)
 

飽和脂肪酸:23.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(178.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(115%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(243.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(155.9%)
 

コレステロール:305mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.8%)
 

炭水化物:125.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.8%)
 

塩分:35.3g

 
成人男性一日限度量:9g(392.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(470.7%)
 

カリウム:2658.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(132.9%)
 

カルシウム:100mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%)
 

マグネシウム:282.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(83.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(104.6%)
 

リン:1406.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(140.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(46.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(156.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(46.9%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:11.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(127.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):25μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:10μg

 
成人男性一日必要量:75μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(16.7%)
 

ビタミンB1:3.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:43.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(288%)
 
成人女性一日必要量:11mg(392.7%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:85.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)