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総カロリー:425kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2260235
- 材料(2人分)
- なす 2本
- ズッキーニ 1本
- 玉ねぎ 1/2個
- ピーマン 2個
- さやいんげん 6本
- オクラ 4本
- トマト 2個
- S&Bおろしにんにく 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- S&Bガラムマサラ 小さじ1/2~1
- オリーブオイル 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
なす 160g
ずっきーに 200g
たまねぎ 100g
ぴーまん 70g
さやいんげん 60g
おくら 40g
とまと 250g
しお 2.5g
おりーぶおいる 27g
総カロリー:424.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.8%) | |
たんぱく質:9g | |
成人男性一日必要量:60g(15%) | |
成人女性一日必要量:50g(18%) | |
脂質:27.9g | |
成人男性一日必要量:59g(47.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.7%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:2.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:40.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.9%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:1938.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(77.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(96.9%) | |
カルシウム:175.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
マグネシウム:141.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.6%) | |
リン:265mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:141.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(141.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(141.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):243.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:173.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(231.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(289.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(39.1%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:265.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(110.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(110.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |