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総カロリー:1322kcal

卵1個で15cm型◆春キャベツのキッシュ by pogue

引用元:http://cookpad.com/recipe/1095859
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 80g
しお 0.5g
ばたー 40g
みず 30g
きゃべつ 120g
べーこん 50g
こんそめ 10g
なまくりーむ 60g
たまご 61g
こなちーず 30g
しおこしょう 0.15g

総重量:481.7g


水分:208.6g


総カロリー:1322.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.8%)
 

たんぱく質:35.9g

 
成人男性一日必要量:60g(59.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.8%)
 

脂質:95.5g

 
成人男性一日必要量:59g(161.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(129.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(222.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(176.9%)
 

飽和脂肪酸:51.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(389.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(250.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(529.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(339.5%)
 

コレステロール:427.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.3%)
 

炭水化物:73g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.4%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:588.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(29.4%)
 

カルシウム:526.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(81%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.9%)
 

マグネシウム:60.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22.5%)
 

リン:590.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.7%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:59.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(59.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):594.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(70%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22%)
 
成人女性一日必要量:650μg(91.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:106.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(142.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(177.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:114.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)